眠れない人のためのやさしい睡眠研究所
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れている」
「睡眠時間は足りているのに、頭がぼんやりする」
「年齢のせいかな、とあきらめかけている」
そんな感覚を抱えながら、このページにたどり着いた方も多いと思います。ひつじ君の安眠研究室は、眠れない人を責めないことから始まった睡眠サイトです。
睡眠は、努力ではなく「仕組み」です
これまでの睡眠情報は、どこか精神論が多かった気がします。
- 早く寝ましょう
- スマホをやめましょう
- 生活習慣を整えましょう
もちろん大切なことですが、それができない自分を責めてしまう人も少なくありません。でも実は、睡眠は「気合」や「根性」でどうにかなるものではありません。
脳・神経・ホルモン・姿勢・環境といったいくつもの要素が組み合わさって成り立つ、かなり繊細な仕組みです。このサイトでは、その仕組みを論文や研究をベースにしながら、やさしく噛み砕いて解説しています。
なぜ「研究室」なのか
ひつじ君の安眠研究室は、医師や大学教授が書くようなガチガチの論文サイトではありません。かといって、「○○するだけで一瞬で眠れる！」といった根拠のない情報を並べる場所でもありません。
このサイトの立ち位置は、「調べるのが好きな一般人の研究ノート」です。
- 論文を読む
- 難しい部分を理解する
- 生活に落とし込める形に整理する
その過程を、読者の方と一緒に共有していく。それが「研究室」という名前に込めた意味です。
ひつじ君について
このサイトの案内役のひつじ君です。
眠れない夜って、「早く寝なきゃ」「頑張らなきゃ」と焦るほど、
逆に目が冴えてしまいますよね。
ここでは、そんなときに無理をしなくて済むように、
眠りについて調べたことを、できるだけ分かりやすくまとめています。
このサイトで分かること
ひつじ君の安眠研究室では、こんなテーマを扱っています。
- 眠れているのに疲れが取れない理由
- 昼休み15分の仮眠が効く理由
- 寝る姿勢（横向き・抱き枕）の科学的意味
- ショートスリーパーの本当の正体
- 寝酒やスマホが睡眠に与える影響
- 前頭葉と睡眠の深い関係
どれも「全部やらなきゃいけない」ものではありません。気になったところから、拾い読みで大丈夫です。
まず読んでほしい記事
初めての方には、このサイトの考え方や、安眠の仕組みをまとめた「案内図」のような記事を用意しています。
睡眠の質が落ちる原因から、回復の考え方、具体的な対策までを一つの地図として整理しています。「今の自分は、どこがズレているのか」それが分かるだけでも、眠りへの不安はかなり軽くなります。
最後に
安眠は、一晩で完成するものではありません。でも、壊れた理由が分かれば、少しずつ戻していくことはできます。
この研究室は、眠れない夜に迷い込んでもいい場所です。
全部理解しなくていい。全部実践しなくていい。
必要なところだけ、そっと持ち帰ってもらえたら嬉しいです。今日も、あなたの眠りが少しだけ楽になりますように。