ひつじ君

「自分もショートスリーパーになれたら」と思ったことはありませんか。実は才能ではなく遺伝子の話。睡眠時間を確保できない人が仮眠を使ってパフォーマンスを取り戻す具体的な方法を解説します。

布団に入っても頭がぐるぐる止まらない人へ。グリシンと組み合わせて脳のスイッチをオフにするトリプトファンサプリを、タイプ別・目的別に9商品まとめました。選び方から飲み方まで解説します。

運動しているのに疲れが抜けない人へ。グリシンと組み合わせて睡眠中の回復をサポートするクレアチンサプリを、形状別・目的別に9商品まとめました。選び方の基本から飲み方まで解説します。

運動・現場仕事で消耗しやすい亜鉛のサプリ選び方。ピコリン酸・グルコン酸・牡蠣由来など形状の違いと、睡眠・回復への働きを研究根拠とともに解説します。

頭が冴えて眠れない夜に試したいテアニンサプリの選び方。200mg・400mg・複合タイプの違いと、グリシンとの相性・睡眠への働きを論文根拠とともに解説します。

グリシンと組み合わせるマグネシウムサプリの選び方。グリシン酸・酸化・クエン酸・L-トレオン酸の違いと、睡眠の悩み別おすすめを解説します。

グリシンサプリの選び方がわからない人へ。コスパ重視・品質重視・計量不要など7商品をタイプ別に比較しました。著者が実際に使っているおすすめ商品とAmazon・楽天の購入リンクつきで解説します。

枕を変えてもしっくりこない人へ。高さが合わないと首に負担がかかり朝の首こり・肩こりの原因になります。仰向け・横向き別の高さ目安と硬さの選び方、今夜すぐできる確認方法を解説します。

枕選びで迷っている人へ。肩こり・横向き寝・オーダーメイドなど悩み別に枕を厳選しました。総合TOP3と悩み別おすすめ、全商品比較表つき。広告案件を含みますが向いていない人も正直に記載しています。

枕の素材選びで失敗した人へ。ラテックス・高反発・低反発・そば殻・羽毛の違いを睡眠改善の観点から比較しました。寝姿勢・悩み別のおすすめ素材と、選ぶときの注意点をわかりやすく解説します。