2026-02

寝る前に「頑張って眠ろう」としていませんか？実は睡眠は努力より仕組みで決まります。今日からできる、自然に眠りやすくなる寝る前の習慣を3つ紹介します。

横向き寝が眠りやすいと感じる理由は、体と脳が安心しやすい姿勢にあります。本記事では、寝る姿勢が睡眠の質に影響する仕組みや、仰向けが合わない人の考え方をやさしく解説します。

お昼休み15分の仮眠は、長く寝なくても脳を回復させる方法です。本記事では、短時間仮眠が午後の集中力やパフォーマンスを高める理由と、目を閉じるだけでも効果がある考え方をやさしく解説します。

眠れているのに疲れが取れない原因は、睡眠時間ではなく回復の質にあることが多いです。本記事では、脳の回復・仮眠・姿勢・環境といった視点から、疲れが残る理由をやさしく解説します。